Lidando com as Obrigações

“Tem que..”, “Tenho que”, etc.

  1. Faça uma lista de todas as coisas que você “tem que”, coisas que você se sente na obrigação de fazer: obrigações, necessidades e coisas importantes.
  2. Pense no primeiro ítem e pergunte se, qual sentimento tem no momento?
  • Poderão exigir algumas emoções ou sentimentos presentes.
  • Verifique especialmente a presença de resistências, junto aos outros sentimentos e emoções.
  1. Limpe cada sentimento e cada resistência até que um estado de confiança, tranquilidade ou paz apareça em relação ao ítem.
  2. Focalize o ítem que você tem obrigação, deve fazer ou é importante fazer. Note como você se sente “apertado”, resistente ou desencorajado.

  1. “Pense no mesmo ítem e verifique os sentimentos… Eles se foram?” Se for o caso, recicle tantas vezes quanto forem necessárias:

  1. Quando estiver bem, selecione outro ítem e reinicie no passo 2 com o novo ítem.